Hvil®Start allerede i dag

Seneste nyheder og artikler

Hvad er Pink Noise – og kan det hjælpe dig med at sove bedre?

Hvad er Pink Noise – og kan det hjælpe dig med at sove bedre?

Oplev, hvordan denne blide lyd kan støtte dybere og mere rolig søvn.

Læs mere
Hvordan Søvn Opfattes Forskelligt i Kulturer Verden Over

Hvordan Søvn Opfattes Forskelligt i Kulturer Verden Over

Fra siestaer til opdelt søvn – søvn er ikke det samme overalt.

Læs mere
Jet Lag: What It Does to Your Body—and How to Beat It

Jet Lag: What It Does to Your Body—and How to Beat It

Travel smarter by understanding your body’s natural rhythm.

Læs mere
Sådan Påvirker Sommer- og Vintertid Din Søvn — og Hvad Du Kan Gøre Ved Det

Sådan Påvirker Sommer- og Vintertid Din Søvn — og Hvad Du Kan Gøre Ved Det

To gange om året ændres klokken. Men hvad med din krop?

Læs mere
Hvorfor Søvn Er Afgørende for Erhvervsledere

Hvorfor Søvn Er Afgørende for Erhvervsledere

Gode beslutninger træffes ikke, når du er træt

Læs mere
Fordelene ved at føre søvndagbog

Fordelene ved at føre søvndagbog

Få styr på dine nætter – og tag kontrollen over din søvn.

Læs mere
En dokumenteret metode til at hjælpe dig med at sove bedre

En dokumenteret metode til at hjælpe dig med at sove bedre

Har du problemer med søvnen? CBTi kan være den langtidsholdbare løsning, du har ledt efter.

Læs mere
Kronotyper og Toppræstation: Er du A- eller B-menneske?

Kronotyper og Toppræstation: Er du A- eller B-menneske?

Har du nogensinde bemærket, at du får dine bedste idéer sent om aftenen, mens resten af huset sover?

Læs mere
Mental Klarhed Starter Om Natten

Mental Klarhed Starter Om Natten

Søvnens Betydning for Beslutningstagning og Fokus

Læs mere
Fra Udbrændt til Balance

Fra Udbrændt til Balance

Søvn som Nøglen til Bæredygtig Høj Præstation

Læs mere
Søvn og Indlæring: Derfor Har Din Hjerne Brug for Hvile for at Vokse

Søvn og Indlæring: Derfor Har Din Hjerne Brug for Hvile for at Vokse

I en verden, hvor flid og lange studiedage hyldes, er søvnen ofte det første, der ryger. Men hvis du prøver at lære noget nyt – som studerende eller som professionel – så kan søvn være dit stærkeste redskab.

Læs mere
Aftenrutiner der Skaber Succes

Aftenrutiner der Skaber Succes

Mange af verdens mest succesfulde mennesker – fra elitesportsfolk til virksomhedsledere – har én ting til fælles: De beskytter deres aftener med vilje.

Læs mere
Derfor er søvn afgørende for kreative professionelle

Derfor er søvn afgørende for kreative professionelle

Kreativitet starter med klarhed — og klarhed starter med søvn.

Læs mere
Forbindelsen mellem Søvn, Følelsesmæssig Regulering og Teampræstation

Forbindelsen mellem Søvn, Følelsesmæssig Regulering og Teampræstation

Når vi taler om søvn og præstation, forestiller vi os ofte atleter eller topledere under pres. Men noget af den vigtigste præstation sker i teams – gennem samarbejde, empati og kommunikation.

Læs mere
Atleternes hemmelige våben: Søvn

Atleternes hemmelige våben: Søvn

Søvn handler ikke kun om restitution — det handler om at vinde.

Læs mere
Hvad er brown noise – og hvordan kan det hjælpe dig med at sove bedre?

Hvad er brown noise – og hvordan kan det hjælpe dig med at sove bedre?

Find ro i lyden: Opdag hvordan brown noise kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og sove dybere.

Læs mere
Hvorfor faste sengetider er afgørende for din søvn

Hvorfor faste sengetider er afgørende for din søvn

Skab en stabil søvnrytme – og mærk forskellen i din hverdag!

Læs mere
Tips til at stoppe urolig søvn: Ikke mere "venden og drejen"

Tips til at stoppe urolig søvn: Ikke mere "venden og drejen"

Træt af at vågne op efter en nat med urolig søvn uden nogen lindring? Her er tips til at stoppe urolig søvn og få den nødvendige søvn, du har brug for.

Læs mere
Sex og søvn: Hvordan påvirker det din nattesøvn?

Sex og søvn: Hvordan påvirker det din nattesøvn?

Få en bedre søvn – planlæg din intime tid rigtigt!

Læs mere
Når Frygten for Søvn Holder Dig Vågen

Når Frygten for Søvn Holder Dig Vågen

Overvind somnifobi. Tag det første skridt mod bedre søvn allerede i aften!

Læs mere
Brug søvn aktivt under faste og ramadanen

Brug søvn aktivt under faste og ramadanen

Søvn og sult hænger tæt sammen

Læs mere
Melatonin: Er det den bedste løsning for din søvn?

Melatonin: Er det den bedste løsning for din søvn?

Forbedr din søvn naturligt – tag det første skridt i aften!

Læs mere
Fordelene ved at have en søvncoach

Fordelene ved at have en søvncoach

Få støtte til at etablere sunde søvnvaner – tag det første skridt i dag!

Læs mere
Søvn og immunforsvaret: Hvorfor du bliver oftere syg, hvis du ikke sover nok

Søvn og immunforsvaret: Hvorfor du bliver oftere syg, hvis du ikke sover nok

En stærk krop starter med en god nats søvn

Læs mere
Vågn tidligt og veludhvilet hver dag: Overvind snooze-knappen

Vågn tidligt og veludhvilet hver dag: Overvind snooze-knappen

Er du træt af vågne på underlige tidspunkter og ønsker du at få styr på din rutine? Denne guide har nogle nyttige tips til, hvordan du kan vågne frisk og veludhvilet!

Læs mere
Hvid Støj Til Søvn: Hvordan Virker Det?

Hvid Støj Til Søvn: Hvordan Virker Det?

Har du problemer med at falde i søvn fordi du har tankemylder? Prøv hvid støj for at falde hurtigt falde i søvn.

Læs mere
Grøn Støj: Naturens Symfoni Bidrager til Bedre Søvn

Grøn Støj: Naturens Symfoni Bidrager til Bedre Søvn

Leder du efter måder at falde i en fredelig søvn og vågne frisk op? Grøn støj kan hjælpe dig med at komme dertil!

Læs mere
Bobby Zachariae og Aarhus Kommune Sætter Fokus på Sund Søvn

Bobby Zachariae og Aarhus Kommune Sætter Fokus på Sund Søvn

Vi ved alle, hvor vigtigt søvn er – men hvad gør vi egentlig for at sikre, at vi sover godt?

Læs mere
Erobre søvnløshed: Hvordan kan jeg rette op på min søvnplan?

Erobre søvnløshed: Hvordan kan jeg rette op på min søvnplan?

Har du svært ved at regulere din krops naturlige ur og undrer dig over, hvordan du kan rette op på din søvnplan? Frygt ikke længere, for denne guide er her for at hjælpe dig!

Læs mere
Søvninerti: Forstå den tågede tilstand efter opvågning

Søvninerti: Forstå den tågede tilstand efter opvågning

Føler du dig døsig, når du vågner, og tager det lidt tid, før du er helt klar i hovedet? Det er søvninerti. Undrer du dig over, hvad søvninerti er? Her er en detaljeret guide, der hjælper dig med at forstå det!

Læs mere
Godnat og Sov Godt - For Dit Helbred!

Godnat og Sov Godt - For Dit Helbred!

Er manglen på ordentlig søvn og hvile ved at forringe dit helbred? Så er det tid til at rette op på din søvnrytme og få rigeligt med søvn for at nyde alle fordelene. Godnat og sov godt fra i dag!

Læs mere
Meditation i sengen: En enkel øvelse for en fredfyldt nat

Meditation i sengen: En enkel øvelse for en fredfyldt nat

Leder du efter måder at få en lang nat med fredfyldt søvn, så du kan vågne op og føle dig mere afslappet og udhvilet? Det er på tide at lære, hvordan man mediterer i sengen, og du vil være på vej mod en rolig nat!

Læs mere
Den ultimative guide til, hvordan man får mere dyb søvn hver nat

Den ultimative guide til, hvordan man får mere dyb søvn hver nat

Hvordan får du mere dyb søvn? Tag det første skridt og indarbejd vores strategier i aften!

Læs mere
Dyb søvn vs. REM-søvn: Forstå deres betydning for sundheden

Dyb søvn vs. REM-søvn: Forstå deres betydning for sundheden

I denne blog vil vi diskutere dyb søvn vs. REM-søvn, hvor meget dyb søvn og REM-søvn du har brug for, og til sidst, hvilken der er vigtigst for dit generelle velbefindende.

Læs mere
Hvorfor er jeg bange om natten og kan ikke sove? Forstå af søvnangst.

Hvorfor er jeg bange om natten og kan ikke sove? Forstå af søvnangst.

I dagens blog vil vi diskutere, hvad søvnangst er, hvad der forårsager angst om natten, og hvordan man kan sove med angst. Lad os komme i gang!

Læs mere
Vågner du op træt? Her er nogle tips til at få bedre søvn!

Vågner du op træt? Her er nogle tips til at få bedre søvn!

Kan du ikke komme igennem din dag, fordi du altid føler dig søvnig? Ingen kan lide at vågne op træt, og derfor har vi de bedste tips og tricks til at hjælpe dig med at få bedre søvn!

Læs mere
Drøm sødt: Lyde der hjælper dig med at sove

Drøm sødt: Lyde der hjælper dig med at sove

Lyde kan spille en betydelig rolle for søvnkvaliteten. Dette kan du udnytte som et værktøj til bedre søvn.

Læs mere
Sov Bedre Naturligt med Kognitiv Adfærdsterapi

Sov Bedre Naturligt med Kognitiv Adfærdsterapi

Dårlig søvn kan have alvorlige konsekvenser for vores fysiske og mentale helbred. Mange søger derfor løsninger som sovemedicin, herunder melatonin, men der findes en mere naturlig og langtidsholdbar tilgang: Kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Læs mere
Sov, Lær & Gentag - Lær unge om søvn og vaner

Sov, Lær & Gentag - Lær unge om søvn og vaner

Over en samlet periode på 4 uger har udskolingselever (7. klasse - 9. klasse) fra Vejen og Rødovre Kommune deltaget i og gennemført vores app-baserede Ungeforløb i Hvil®.

Læs mere
Danskerne køber receptpligtig søvnmedicin i udlandet

Danskerne køber receptpligtig søvnmedicin i udlandet

Men er et "quick fix" den rigtige vej? Eller bør der tages hånd om de underliggende søvnproblemer og med en helhedsorienteret tilgang til søvnforbedring.

Læs mere
Senere mødetider skaber bedre mental trivsel blandt udskolingselverne på Th. Langs Skole

Senere mødetider skaber bedre mental trivsel blandt udskolingselverne på Th. Langs Skole

I dag viser undersøgelser, at op mod 60% af danske skolebørn i alderen 11-15 år sover mindre end 8 timer hver nat. Ifølge sundhedsstyrelsen retningslinjer, anbefales det, at børn mellem 11-15-årige bør sove mellem 8-10 timer hver nat.

Læs mere
Varmt eller koldt bad inden sengetid?

Varmt eller koldt bad inden sengetid?

Det har længe været omdiskuteret, hvorvidt et varmt eller koldt bad har den mest fremmende effekt på vores søvn. Mange er af den overbevisning, at et koldt bad inden sengetid har bedst effekt på ens søvn, men forskningen peger dog i modsatte retning.

Læs mere
Koffein er en dræber for søvnen

Koffein er en dræber for søvnen

Koffein virker præsentationsfremmende, men indtagelsen af koffein bør indtages i moderate mængder, da de fleste undervurderer, hvor længe koffein faktisk bliver i blodbanen, og hvilken betydning dette har på vores søvn.

Læs mere
Børn og unges søvn vækker bekymring

Børn og unges søvn vækker bekymring

Søvn spiller en vigtig rolle for kognitiv funktion, vækst og for udvikling af centralnervesystemet, og problemer med søvn kan have helbredsmæssige konsekvenser for børn og unge.

Læs mere
Styrken ved faste sovetider

Styrken ved faste sovetider

Har du svært ved at falde i søvn om natten, og vågner du op med en træt følelse om morgenen? Uanset om du har svært ved at få nok hvile, holde dig i søvn eller kontrollere din døgnrytme, kan det have stor betydning for dit generelle helbred og velbefindende, hvis du får en søvnplan, der fungerer for dig.

Læs mere
Hvad er en digital søvncoach?

Hvad er en digital søvncoach?

Mens traditionelle søvncoaches har eksisteret i et stykke tid, bliver digitale søvncoaches mere og mere populære. I denne artikel vil vi undersøge, hvad en digital søvncoach er, og hvordan den kan hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din søvn.

Læs mere
Søvn påvirker vores produktivitet

Søvn påvirker vores produktivitet

God søvn spiller en afgørende rolle for at forbedre den kognitive funktion, herunder fokus, opmærksomhed og kreativitet, som alle er afgørende faktorer for produktiviteten.

Læs mere
Udfordringer ved at overholde søvnvinduet i søvnrestriktion

Udfordringer ved at overholde søvnvinduet i søvnrestriktion

Der er mange der synes, at det er meget udfordrende at overholde sit søvnvindue – og det er også helt normalt. Det kan være svært at holde sig vågen indtil den anbefalede sengetid, og mange oplever, at de er mere trætte om dagen end de plejer at være.

Læs mere
Dårlig søvn koster samfundet dyrt

Dårlig søvn koster samfundet dyrt

Dårlig søvn udgør en alvorlig trussel mod helbredet, og langvarige søvnproblemer kan føre til alvorlig sygdom.

Læs mere
Hvil® understøtter 3-årigt søvnprojekt

Hvil® understøtter 3-årigt søvnprojekt

Søvnprojektet vil undersøge, hvordan én times mere søvn kan bidrage til bedre trivsel og indlæring hos eleverne.

Læs mere
Danskerne bliver syge, imens de venter

Danskerne bliver syge, imens de venter

Over hele landet står både unge som gamle i kø for at få hjælp hos en psykolog. Men ventetiderne har aldrig været længere. Derfor risikerer mange borgere at skulle vente flere uger på at få hjælp.

Læs mere
Hvil | Sovepiller forringer søvnen og hukommelsen

Hvil | Sovepiller forringer søvnen og hukommelsen

Et nyt forskningsstudie viser, at sovepiller måske gøre mere skade end gavn, hvis formålet er at få en god nats søvn.

Læs mere
Raske børn skal ikke have sovepiller

Raske børn skal ikke have sovepiller

Nye tal fra Sundhedsstyrelsen viser at brugen af søvnhormonet melatonin er tidoblet siden 2010 blandt børn og unge i Danmark.

Læs mere
Hvordan kan søvn-apps hjælpe dig med at sove bedre?

Hvordan kan søvn-apps hjælpe dig med at sove bedre?

Ifølge søvneksperter er det op mod 10-15% af den danske befolkning, der lider af alvorlige og langvarige søvnproblemer. Det kan lede til alvorlige helhedsproblemer. Derfor er det vigtigt, at du finder frem til løsninger, hvorpå du kan forbedre din søvnkvalitet. Det indebærer blandt andre at komme ind i et sundt søvnmønster.

Læs mere